어골칼슘 효능, 부작용 섭취 권장량 등 간편 정리

안녕하세요 오늘은 어골 칼슘에 대해서 알아보도록 할텐데요. 평소에 관심이 있으신 분들은 꼼꼼히 끝까지 읽으시면 많은 도움이 되실겁니다.

어골 칼슘에 대하여

어골칼슘은 생선의 뼈를 1000도 가량의 높은 온도에서 녹여 만든 것으로 사람의 뼈를 비롯해 모유 칼슘과도 유사한 인산칼슘이 주성분이라 합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 만들고 골다공증을 예방하며 혈액의 응고를 돕고 스트레스를 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려졌는데요.

또한 칼슘은 심장의 규칙적인 박동, 신경전달 물질 분비, 효소 활성화, 백혈구 식균 작용, 세포의 분열 및 여러 영양소의 대사 작용 등의 효능을 지니고 있는 어골 칼슘에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

어골 칼슘이 필요한 이유

칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 양을 차지하는 미네랄로 성인 체중의 1~2%를 차지하고 있고 99%가 뼈와 치아, 나머지 1%가 혈액, 세포, 근육을 이루는 조직에 퍼져 있습니다. 1%만 부족하게 되면 건강에 적신호가 켜질 수 있고 심하게 부족하게 되면 사망 위험까지 있습니다.

칼슘 부족으로 인한 질환은 147개로 당뇨, 고혈압, 치매, 우울증, 비만 등등이 있습니다.

 

 

 

어골 칼슘 섭취 시 알아두면 좋은 정보

물고기 뼈에서 추출한 칼슘을 어골칼슘이라고 하며 칼슘은 다른 영양소에 비해서 체내 흡수율이 낮아서먹은 양의 약 20~30%만 흡수되고 나머지 70~80%는 배출되기 때문에 자주 챙겨 드시는 것이 좋으며 섭취량보다는 흡수율이 좋은 칼슘을 드시는 것이 좋습니다.

 

사람의 뼈와 생선의 뼈는 대부분 '인산칼슘'이라는 형태로 존재합니다. 어골칼슘 또한 '인산칼슘'으로 구성되어 있는데요.

사람의 뼈에 함유되어있는 인산캄슘의 경우에 칼슘과 인의 비율이 대략 2:1입니다. 어골 캄슘 역시 칼슘과 인의 비율이 2:1인데요.

사람 뼈의 칼슘과 동일한 비율일수록 흡수율이 높아진다고하니 참고하시면 좋을 듯 싶습니다.

 

하루 섭취 권장량은 600~800mg으로 공복보다는 식후에 섭취하시는 것이 좋고 취침 전에 드시면 수면 장애 개선에도 도움이 됩니다.

어골 칼슘으로 인한 이로움

첫번째 효능은 다이어트 효과입니다. 사람의 뇌는 칼슘이 부족할 경우에 이를 채우기 위하여 식욕을 증가시킨다고 합니다. 따라서 칼슘을 

충분히 섭취하게 되면 식욕이 자연스레 줄어듭니다. 

 

어골칼슘 효능 둘, 뼈와 치아 생성에 좋습니다. 가장 대표적인 기능이지요. 중년 여성의 골다공증에 정말좋고 치아형성에도 도움이 많이 된다고 합니다. 또한 성장기 어린이의 골격형성에도 도움이 됩니다. 

 

마지막으로 어골칼슘은 심장 건강에 좋습니다. 평소에 심장에 관련된 질환을 가지고 계시거나 심혈관쪽 질환이 있으시다면 효과를 보실 수 있습니다. 제대로 섭취하시게 되면 심장박동이 규칙적으로 뛰도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

어골칼슘 부작용

무엇이든 과하면 문제가 되죠. 몸에 좋다 하여 과다 섭취 시  변비, 칼슘혈증, 신장결석증 등을 부작용을 일으킬 수 있어 하루 섭취 권장량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다.

 

특정 성분에 알레르기가 있으신 분은 확인 후 섭취 하십시오.
특정 질환이 있거나 임신, 수유부는 섭취 전 의사와 상담 후 섭취하십시오.
개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담 하십시오.
이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담 하십시오.

마치며

오늘은 어골 칼슘에 대해서 알아보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 글 읽어주셔서 감사드리고 항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다.

 

 

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