반응형 분류 전체보기96 잠 잘 오게하는 방법, 하루 수면 시간, 불면증에 대해 알아봅시다. 숙면이 우리 몸에 얼마나 중요한지는 알고 계실 겁니다. 충분한 휴식은 우리 몸의 세포가 세포분열을 일으켜서 항상성을 최적의 상태로 유지할 수 있도록 도와주는데요. 숙면을 하지 못하면 생체리듬이 깨지면서 인체의 면역력이 떨어지고 집중력 저하, 심리적 불안감, 투통 등에 시달릴 수 있으니 오늘 포스팅할 잠 잘 오게 하는 방법, 불면증을 완화시켜줄 수 있는 방법과 수면시간에 대해서 함께 알아보도록 해요. 아래 표에서 본인이 해당하는 연령에 하루 수면 시간을 확인한 후 글을 읽어 내려가시면 더욱 도움이 되지 않을까 합니다.(개인의 상황과 조건에 따라 달라질 수 있습니다.) 연령 하루 수면 시간 신생아(0~3개월) 14~17 아기(4~11개월) 12~15 유아(1~2세) 11~14 미취학 아동(3~5세) 10~1.. 2021. 4. 23. 차가버섯 효능 끓여드시지 마세요~ 완연한 봄입니다. 오늘은 1995년부터 러시아 의약청에서 공식적을 암 치료로 사용되고 있다고 하는 차가버섯에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 차가버섯이란? 차가버섯은 자작나무에 상처가 나면 그 내부에 침투하여 수액과 영양분을 모두 흡수하며 성장하는 버섯이라고 알아두시면 되는데요. 재배 자체가 불가능하여 매우 귀한 버섯으로 알려져 있습니다. 자작나무 속에서 밖으로 나오기까지 10년 정도가 걸린다고 해요. 효능 베타글루칸이라는 성분이 가장 많이 함유되어 있다고 하는 차가버섯입니다. 많이 알고 있는 상황버섯 보다 10배 정도 많이 함유되어 있는데요. 이로 인해 면역세포를 분비하는 단백질, 사이토카인을 활성화시켜 면역력 증진과 장 연동운동을 돕고 장점막 세포를 건강하게 하는데 그 효능이 있습니다. 또.. 2021. 4. 23. 춘곤증에 좋은 음식으로 컨디션 UP 봄철 춘곤증 때문에 벌써부터 고민이신 분들이 있으십니다. 오늘은 춘곤증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 춘곤증의 원인은 아직 과학적으로는 명확하게 밝혀지지 않았다고 해요. 겨울에서 봄으로 넘어가는 날씨에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 인해 나타나는 일종의 피로라고 볼 수 있습니다. 봄이 되면 피부의 온도가 올라가면서 밤도 짧아지죠. 그러니 겨울과 다르게 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 받는 것인데요. 활동량이 늘면서 단백질이나 기타 필요한 각종 영양소의 필요량이 증가하고 겨우내 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못하여 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있는 것입니다. 사람마다 개인차로 인해 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있으니 참고하시면.. 2021. 4. 22. 우울증 고민이신가요? 극복방법 함께 합시다 먼저, 우울증 자가테스트를 먼저 진행해 보시는 것이 어떨까요? 각 항목당 3점 만점으로 계산하고 총점수 16점 이상이면 우울증 초기 증상일 가능성이 있으니 참고하시고 나머지 글을 읽어주세요. 매사에 기분이 우울하다 식욕이 저하된다 안절부절하지 못하고 한자리에 오래 앉아있기 힘들며, 집중력이 떨어진다 내 인생은 실패한 것 같다 모든 일이 하기 싫고 귀찮다 자려고 누워도 정신이 계속 또렷해 잠들기가 어렵다 슬픈 일은 나에게만 일어나는 것 같다 전에 비해 말수가 줄었다 갑자기 눈물이 흐른다 즐거운 일을 해도 기분이 좋아질 것 같지 않다 내가 뭘 해도 사람들이 나를 보고 욕하는 것 같다 세상에 나 혼자 남겨진 기분이다 아무 이유 없이 두렵다 다른 사람도 나와 비슷한 감정일 것이라 생각이 든다 삶에 대한 의욕이 .. 2021. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 24 다음 반응형
