춘곤증에 좋은 음식으로 컨디션 UP

봄철 춘곤증 때문에 벌써부터 고민이신 분들이 있으십니다. 오늘은 춘곤증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

춘곤증의 원인은 아직 과학적으로는 명확하게 밝혀지지 않았다고 해요. 겨울에서 봄으로 넘어가는 날씨에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 인해 나타나는 일종의 피로라고 볼 수 있습니다.

 

봄이 되면 피부의 온도가 올라가면서 밤도 짧아지죠. 그러니 겨울과 다르게 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 받는 것인데요.

 

활동량이 늘면서 단백질이나 기타 필요한 각종 영양소의 필요량이 증가하고 겨우내 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못하여 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있는 것입니다.

 

사람마다 개인차로 인해 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있으니 참고하시면 좋을 듯합니다.

 

그럼 이런 춘곤증에 좋은 식습관을 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 가벼운 운동을 해서 근육을 풀어줍니다. 갑작스러운 심한 운동은 피하고 가벼운 산책이나 스트레칭 정도로 긴장된 근육을 풀어주는 것인데요. 이러한 가벼운 운동은 숙면을 돕고 아침에 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다.

 

또한, 아침을 거르는 분들이 많은데요. 오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급받기 위해서는 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다. 

 

이외에 커피, 흡연, 음주를 멀리하고, 비타민 B1이나 비타민 C가 많이 함유된 보리, 콩, 시금치, 계란, 깨소금, 돼지고기, 강낭콩, 잡곡밥, 냉이, 쑥갓, 미나리, 과일, 씀바귀 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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