공복에 피해야 하는 음식은?

안녕하세요?

건강에 관심이 많은 디노드입니다^^

요즘 집에서 있는 시간이 많아져서

다이어트에 대한 관심이 급증하고 있어서

홈트레이닝이나 다이어트 식품이 인기죠?

하지만 무턱대고 음식을 먹지 않는다거나 공복에

간단하게 배를 채울 수 있는 음식을

먹는 경우가 많은 것 같아요

그래서 오늘은 공복에 피해야 하는

음식은 무엇이 있는지 알아볼까하는데요

평소에는 좋은 음식들이지만 공복에

피해야하는 이유도 함께 알아보아요

 

보통 공복에는 바나나나 우유를 드시는

분들이 많이 계신 것 같아요

저 또한 공복에 오랜기간 먹어왔었는데요..

알아보니 공복에 피해야 하는 음식이더구요..

 

다들 아시겠지만 혹시 저처럼 모르고 계셨던

분들과 함께 공유하게 되어서 기쁩니다^^

 

그럼 하나하나 알아볼까요?

 

먼저 우유예요

 

우유나 두유는 공복에 먹으면

속쓰림을 유발한다고하는데요

우유에 함유되어있는 칼슘이나

카제인의 단백질은 공복에

우리 몸이 들어가면 위산 분비를 촉친시켜서

속쓰림이 발생할 수 있다고 하고요

공복에는 특히 우유의 단백질을 흡수하지

못해서 영양적으로도 효과가 없다고 해요

그래서 우유는 식사하고 2시간 정도

후에 드시는 것이 좋다고 합니다

공복에 우유를 지속적으로 마시면 위장 질활도

동반할 수 있다고 하니 참고하시는 것이 좋겠죠?

그리고 바나나도 공복에

먹으면 좋지 않대요

변비 예방에 효과가 있다고 하지만 공복에 먹을

경우에는 혈액 내 마그네슘 수치를

급격히 높여서 영양소의 불균형이

초래한다고 하고요

귤이나 자몽, 오랜지, 레몬 등도 산도가 높아 공복에

먹게 되면 위산이 갑작스럽게 늘어나 위점막을

자극해서 열류성 식도염도 유발하게 된다고해요

개인적으로는 고구마는 공복에 먹기

좋은 음식이라고 뇌피셜로

알고 지냈었는데요

고구마 또한 공복에 섭취하면

좋지 않은 음식이라네요

고구마에 타닌 성분이 위벽을 자극해서 위산이 과다

분비되어 속쓰림을 겪을 수 있으니 고구마는

식사 후에 간식으로 드시는 것을 추천드려요

그리고 공복에 커피 마시는 분들

많이신걸로 알고 있는데요

커피도 카페인이 위장을 자극해 공복에 먹으면

위액이 역류할 수 있다고 하니 참고하세요^^

위에 설명드린 음식들 대신에

감자, 당근즙, 꿀, 미지근한 물 등은

공복에 섭취하면 좋은 음식들이라고 하니

저처럼 잘못된

지식으로 공복 습관을 가지신 분들은

저와 함께 바꾸는 것이 어떨까요?

오늘은 공복에 먹는 음식에

관해서 포스팅을 했어요

역시 알아야 건강해지는 것은 분명한 것 같아요

오늘 하루도 힘차게 보내시고요

항상 건강하시고 긴 글 읽어주셔서 감사드려요^^

행복하세요!