편두통 원인과 좋은 음식, 예방법 공유해요^^

안녕하세요?

건강해지고 싶은 디노드입니다^^

오늘은 너무나도 바쁜 현대인들에게 흔한 일상 속에

하나인 편두통에 대해서 알아볼까하는데요

이놈의 전염병 때문에 스트레스나 수면 부족으로 인해서

더욱 더 많은 사람들이 시달리고 있는 것 같아요

이러한 편두통은 평소 생활 식습관이나

행동습관으로 호전될 수 있다고 하니

저 디노드와 함께 편두통을 이기는

방법에 대해서 알아보아요~

먼저 편두통이란 무엇인지 간단하게 알아볼게요

편두통은 우리 일상에서 가장 흔하게 나타나는

두통으로 일반사람들의 100명 중 10명이

가지고 있는 질환이라고해요

특별하게 원인을 알 수 없이 한쪽 머리가

아플 때 편두통을 의심해 봐야한다고 하는데요

편두통은 모든 연령에서 발생하지만 보통 10대 시절에

최초로 발생하고 90% 이상의 환자는

40대 이전에 발생하기 한다고 해요

편두통은 남성보다 여성이 약 3배 정도 많이 발생한다고 하고

어린이들의 경우에는 반대로 남자에게 좀 더

발생하기도 한다고 합니다

이처럼 특별하게 원인을 알 수 없이 한쪽 머리가 아프고

쑤시듯 한다면 오늘 포스팅을 참고하시면 좋을 듯

해요^^

 

그러면 편두통이 발생하게 하는 요인들에는

무엇이 있는지 알아볼까요?

 

먼저 호르몬 변화인데요 편두통은 초경 이후

여성에게 그 발생빈도가 급격하게 증가한다고합니다

월경 중 두통이 심해지거나 임심 중이나 폐경 이후 편두통이

호전되는 것이 호르몬의 영향이 크다는 것을 나타내는

것이라고 하고 여성호르몬 치료 시에 편두통이 심해지는

경우도 있다고 하니 참고하시면 좋을 듯 해요

 

그리고 편두통을 악화시키는 음식 중에 대표적인 것은

바로 술이라고 해요

술 말고도 초콜릿이나 카페인등등의 가공식품 등도

편두통의 원인이라고 알려져있다고 하는데요

가장 흔히 편두통을 발생시키는 원인은 식사를 거르거나 과식을

하는 등의 불규칙한 식생활에서 그 원인이 크다고 하니

식생활을 개선하는 것이 우선시 되어야 하겠어요

또한, 만병의 근원이라고 할 수 있는 스트레스와 피로도

편두통을 유발하는 요인인데요

편두통 환자의 절반 이상이 이러한 요인으로

편두통을 겪게 된다고 해요

심각한 정신적 긴장이나 과로 후에 휴식을 가질

때에도 편두통이 생길 수 있다고하니

과도한 피로나 스트레스는

멀리하는 것이 좋겠죠?

사람의 몸 상태에 따라 다르겠지만 감각적인 부분도

편두통을 유발하는 요인이 된다고 해요

냄세에 민감하다거나 지나치게 강한 햇볕의

영향을 받는다거나 하는 것이죠

저같은 경우에는 후각적인 자극에 민감한 편인데요

담배 냄새나 개인적으로 불쾌한 냄새를 맡으면

편두통이 극심하게 심해져요..

아참, 향수 냄새가 강하더라도 편두통이 오는 것 같더라구요

이와같이 감각적인 자극으로 인해서도 편두통을

느낄 수 있다는 것도 알아두시구요^^

 

그밖에 수면 패턴의 변화가 심하거나

과도한 운동(환경에 맞지 않는 강도), 환경의 변화등도

편두통의 요인이라고 할 수 있네요

숙면을 취하지 못하거나 너무 덥고 습도가 높은

날에는 운동 강도를 조금 줄이는 것이 좋겠어요

우리가 어찌 할 수 없는 부분인 환경적 요인은 날씨, 계절, 고도의

변화나 기압 등에 의해서도 편두통이 생길 수 있는

요인으로 작용을 한다고 하니 우리 몸에 대해서 조금 더

관심을 가지고 변화를 감지하고 느끼는 것이 필요하겠어요

 

자, 이제 편두통을 이겨낼 수 있는

방법을 알아보도록해요

구지 이겨낼 수 있는 방법이라기 보다는

예방차원이라고 생각하시는 것이 낫겠네요

먼저, 너무나 당연한 이야기겠지만 편두통

유발원인을 없애는 것이예요

앞서 말씀드린 편두통을 유발하는 음식을

멀리하거나 개인적으로

편두통을 유발한다고 느끼는 것을 피하고

규칙적인 수면 등의

생활습관을 만들고 스트레스를 줄이는 등의

방법으로 예방하는 것이 좋겠죠?

이 중 규칙적인 가벼운 운동과 충분한 수면,

휴식을 취하는 것이 중요한 것 같아요

특히 여성분들같은 경우에는

에스트로겐 용량을 줄이는 것이 좋은데요

혹시 에스트로겐이 함유된 것을 복용하고 있는 중에 편두통을

느끼신다면 반드시 의사와 상의를 하시는 것이 좋아요

에스트로겐이 함유된 약제의 경우 피임약이나

여성호르몬 대체제 등이 있어요

또한 편두통에 좋은 음식으로는 견과류, 팥, 시금치, 생강,

머위, 버섯, 홍삼, 고등어 등이 있다고 하니 참고하셔서

편두통 없는 건강한 생활을 하시길 바래요^^

오늘은 편두통에 대해서 간단하게 알아보았는데요

깔~끔한 평소 생활을 하기 위해서

알아두시면 나쁘진 않을 것 같아요

지금까지 읽어주셔서 감사드리구요

항상 건강하시고 행복하세요!!^^

건강에 관심이 많은 디노드였습니다^^

사랑합니다^^