아침 건강을 헤치는 안좋은 습관 확인하세요!

안녕하세요?

건강에 관심이 많은 디노드입니다^^

여러분들 개개인의 안좋은 습관은 어떤 것이

있는지 혹시 생각해 보신 적이 있으신가요?

습관이라는게 별 것 아닌 것 같지만 사실상 제일 고치기 힘들면서도

작은 습관 하나로 인해 큰 병을 얻을 수 도 있다는 건 알고 계시죠?

그래서 오늘은 평소에 지양해야하는

습관들을 몇가지 알아볼까해요~

그럼 지금부터 저 디노드와 함께 알아보시죠!

 

먼저, 아침에 눈을 떳을 때 범하기 쉬운 안좋은 습관이 있어요

바로 일어나자 마자 찬물을 마시는 것인데요

일어나자마자 물은 마시는 습관은 건강해지는

첫걸음이라고 알고있는데요

그것은 찬물이 아닌 미지근한 물을 말하는 것이라고 해요

차디찬 물을 마시게 되면 잠에서 이제 막 깨어나 활동을 시작해야하는

장기들이 얼어붙어 제 기능을 수행하지 못하고

우리 몸의 체온을 떨어뜨려 신진대사를 낮추게 된다고 해요

한 두번 정도는 그럴수있다고는 하지만 이러한 행동이

반복되어 습관으로 이어지게 된다면 건강에 악영향을 주겠죠?

우리 몸의 체온이 낮아지게 되면 그로 인해서 면역력이

낮아지고 소화기능 또한 떨어질 수 있다고 하니 참고하시구요~

또 범하기 쉬운 건강에 안좋은 습관은

바로 뜨거운 물로 샤워하는 것입니다

특히 아침에 집에서 나서기 전에 샤워하시는 분들은 뜨거운 물로

샤워하는 습관이 있으시다면 다시 생각해보시는 것이 좋곘어요

왜냐하면 뜨거운 물로 샤워를 하게되면 우리 몸의 체온이

오르게 되고 우리 몸은 휴식을 취해야 한다고 인지하게 된다고 해요

그로인해서 심장박동수가 느려지고 하루를

활기차게 보낼 수 없게 되어버린다네요

아침에 샤워를 할 일이 있다면 뜨거운 물 보다는 미지근

물이나 찬물로 샤워하시는 것이 좋다고 합니다

여기까지는 저도 항상 하는 습관이었는데요

바로 고치도록 해야겠어요

그러면 세번째 건강에 안좋은 습관은 아침에

일어나서 소변보는 일입니다

무슨 뚱딴지같은 소리냐고 하시는 분들이 있으실 것 같아요

저도 무슨소리지? 하고 의아했는데요

알고보니 일어나자마자 화장실로 향해 소변을 보는 행동은

저혈압이나 배뇨성 실신등의 증상이 일어날 수 있는 확률이 놓다고해요

그러니 일어나서 몇 분정도는 시간이 흐르고 볼일을 보는 것이 좋다고해요

우리 몸은 잠이 들었을 때 심장박동이 느려지고 여러 생리적인 운동이

저하되기때문에 우리 몸이 제기능을 하기까지 조금

기다려주는 것이 좋아고 하니 참고하시면 좋을 듯 해요~

그리고 당연한 것이겠지만 네번째는

눈뜨자마자 핸드폰 보는 행동이예요

스마트폰 없이는 생활이 안된다는 말이 어색하지

않은 만큼 휴대폰 사용이 엄청나죠~

그러다보니 일어나자마자 바로 핸드폰을 집어드는 경우가 많은데요

이러한 행동은 우리 몸의 건강을 헤치는 것 보다 정신적,

심리적인 건강을 헤칠 수 있는 부분이 더욱 많다고 해요

그리고 또, 좋지 않은 습관 중에 아침에 일어나기

위해서 맞춰놓는 알람시계인데요

알람시계를 시간별로 여러번 맞춰놓고

주무시는 분 엄청 많으실 것 같은데요

저 또한 수년째 그러고 있으니말이예요..

물론 알람울리면 끄고 다시 자요..

이러한 습관은 만성피로를 유발한다고 하는데요

뇌는 잠에서 깨어나면 긴장을 하게되는데 이런 것이 아침부터 몇번

반복하면서 피로를 느끼게 하는 호르몬 분비로 인해서

그렇다고도 하니 한번에 일어나도록해요

여섯번째는요 아침식사를 하지 않는 것이예요

이건 저는 해당이 안되네요? 배고파서 깨는 사람이라..

요즘 다이어트 하신다고 많이들 아침식사를 거르시는데요

간헐적 단식이라던지 하는 굶는 형태의

다이어트를 주장하시는 분들도 많죠

하지만 아침식사를 거르게 되면 뇌기능이

정상적으로 작동하지 않는다고 해요

이유는 아침을 시작해 뇌가 활동하기 위해서는

포도당을 사용해야한다고 해요

그래서 인지 능력이 떨어질 수도 있다고 하니 참고하시구요

아침에 일어나서 미지근한 물을 섭취한 후 10~30분 정도 후에

단맛이 나는 음식을 피해 식사하시는 것이 좋다고해요

단맛이 나는 음식은 당성분이 위산부비를 촉진시켜

혈당을 확 올리기 때문이라고해요

마지막으로 7번째 건강에 안좋은 습관은 양치하게입니다

물론 양치는 해야하는데요

아침에 일어나서 식사를 하시고 양치를

하시는 분들이 대부분이라고 생각해요

하지만 이러한 행동은 건강에 악영향을 준다는데요

음식을 섭취하고 양치를 하는 경우에는 치아표면에 당분이

붙어 에나멜을 손상시킬 수 있다고 하네요

그래서 아침에 양치는 일어나자마자 하는 것이 좋다고해요

그리고 아침에 커피드시는 것도 안좋은거 아시죠?

우리 몸은 자연적으로 발생하는 천연 각성제가 분비되는데 아침 10시

이전에 커피를 드시는 습관이 오래되면 이러한

천연 각성제는 분비되지 않는다고 하니 참야겠죠?

오늘은 겅강에 안좋은 습관에 대해서 알아보았는데요

물론 많은 습관이 있겠지만 그래도 우리가 평소에 자주하는

행동들에서 찾아보았으니 참고하시구요~

건강에 않좋은 습관은 분명 대부분 작은 습관, 별 것 아닌 것처럼

느껴지는 행동들에서 많이 발견되는 것 같아요

우리 조금씩 고쳐서 좋은 습관으로 만들어 건강해지자구요~

긴 글 읽어주셔서 너무 감사드리구요

항상 행복하시고 건강하세요!

이상 건강에 관심이 많은 디노드였습니다^^

감사합니다^^