타트체리 효능 & 섭취 시 주의사항

요즘 집에 있는 시간이 많아지면서 오히려 잠을

자는 시간이 줄어드시는 분들 계시죠?

잠이 보약이란 말이 있듯이 우리 몸이 회복하는 중요한 시간이죠

숙면을 취하지 못한다면 고혈압이나 당뇨, 뇌졸중 등의 질환들의

발병 위험도가 높아진다고해요

감염병이 심각한 상황인데요 불면증이 지속되면 면역 기능이

저하되어 감염성 질환에도 취약하게 된다니..

특히 이런 시국에는 더 신경이 쓰이죠!

타트체리 효능 첫번째 멜라토닌 성분의 역할

우리 몸은 잠을 잘 때에 다양한 호르몬을 분비합니다

그 중 하나가 바로 50대 이후부터 급격하게 감소되는 멜라토닌입니다

밤 11시부터 새벽 5시 사이에 가장 많이 분비되는 멜라토닌은

제대로된 숙면이 이루어지지 않을 시 멜라토닌의 불균형을 초래할 수밖에 없습니다

숙면이 이루어지지 않는다면 멜라토닌의 분비가 원할하지 못해 활성산소가

증가하게 되는데 타트체리에 풍부하게 함유된 멜라토닌은 숙면을 할 수 있도록 유도합니다

타트체리의 멜라토닌은 브로콜리의 약 30배, 마늘의 약 50배의 함유량을 보이며

신체 기능과 피부 상태를 빠르게 회복해주는 데 도움을 주고

우리 몸의 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다

50대 이후부터는 미리미리 관리하는 것이 좋을 것 같네요

타트체리 주스를 섭취한 사람들의 수면시간이 84분 연장되고

수면 효율도 향상 되었음을 확인할 수 있는 연구가 진행되기도 했고

18~40세의 건강한 성인을 대상으로 7일동안 타트체리 농충액을 섭취하게 했더니

소변의 멜라토닌 분비량이 증가하고 수면의 질이 개선되었던 연구 결과도 있다고해요

일반체리? 타트체리?

우리가 흔히 알고있는 체리는 달콤한 스위트 체리이고

타트체리는 밝은 적색의 신맛이 특징입니다

국내에서는 다소 생소할 수 있어요

3대 필수 영양소부터 비타밈, 미네랄이 풍부하게 함유되어있어

과일계의 레드 다이아몬드라고도 불립니다

타트체리 효능, 퀘르세틴

퀘르세틴이라는 성분은 우리 몸 속의 독성을 찾아내

염증물질을 배출시키는 역할을합니다

세포의 산화를 억제하여 각종 암을 예방하기도 하며

근육통에도 도움을 준다는 해외 연구 결과도 있다고 합니다

 

타트체리 효능, 안토시아닌

타트체리 효능 중 여성 분들이 가장 많이 알고 계시는

안토시아닌이라는 성분이 트랜스 지방을 분리해 배출하는 데

도움을 주어 다이어트 하시는 분들에게 많이 알려져 있습니다

패스트푸드나 인스턴트 음식을 많이 드시는 분들에게 특히 좋습니다

안토시아닌은 활성산소를 억제하는데

뇌세포의 노화를 방지하고 학습 및 기억능력을 활성화시켜주는 효능이 있습니다

65~80세 노인들을 대상으로 타트체리주스를 12주간 섭취하게 한 결과

주관적인 기억이 5% 증가, 일회성 시각 기억의 오류는 25%감소,

공간 작업 기억 오류도 18% 감소한 것으로 나타났다고합니다

타트체리 효능, 캠프페롤

나이가 들면서 만성염증에 대한 생각은 다들 하실텐데요

우리가 호흡하는 과정에서 몸속으로 들어간 산고사 대사정을

거치면서 생성되는 유해한 산소를 활성산소라고 합니다

이러한 활성산소는 만성염증의 원이 되고 관절염, 간염, 신장병,

각종 암, 궤양, 백내장, 당뇨병, 중풍, 심근경색, 뇌졸중, 노화 등의 질병을 유발하죠

타트체리 효능 중 캠프페롤이란 성분은세포가 산화하는 것을

막아주고 신경세포를 보호해서 염증을 가라앉히는데 큰 도움을 줍니다

다트체리의 캠프페롤 함유량은 오렌지와 양배추의 약 24배라고 하죠

타트체리 효능, 베타카로틴

항상화물질로 많이 알려진 베타카로틴은

스위트 체리에 비해 20배가 더 많이 함유되어있습니다

베타카로틴은 염증을 억제해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 노화 방지에 효능이 있습니다

타트체리 효능, 권장량

하루 권장량은 착즉 주스(원액)의 경우에 약 50ml가 적당하다고 합니다

 

타트체리, 섭취 시 주의사항

산도가 있어서 공복에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋고 임산부나 수유 중인 여성과

기저질환이 있는 경우에는 전문가와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다

오늘은 타트체리 효능 등에 대해서 알아보았는데요

타트체리 효능 중 저에게 꼭 필요한 부분이 몇개있네요

제 몸에 맞게 꾸준히 섭취해 봐야겠어요

여러분들도 자신의 몸 상태에 맞게 건강 잘 챙기시고

항상 행복하셨으면 좋겠네요 :-)

추운날씨 감기 조심하세요!

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다^^